Rintojen omatarkkailu on yksi tärkeimmistä tavoista huolehtia omasta terveydestä ja rintojen hyvinvoinnista. Kun tunnet omat rintasi, opit havaitsemaan pienetkin muutokset ajoissa -varhainen reagointi voi pelastaa henkesi.
Rintasyöpä on Suomen yleisin naisten syöpä, mutta sen ennuste on erinomainen, kun sairaus todetaan ajoissa. Clinic Helenassa korostamme, että jokainen nainen voi itse vaikuttaa rintaterveyteensä – lempeästi, tietoisesti ja säännöllisesti.
Näin Roosa nauha -kuukauden loppuun haluamme muistuttaa, että rintojen omatarkkailu on pieni, mutta merkityksellinen teko oman terveyden hyväksi. Säännöllinen tutkiminen on paras tapa varmistaa, että mahdolliset muutokset havaitaan ajoissa ja hoito voidaan aloittaa varhain.
Miksi rintojen omatarkkailu on tärkeää
Rintojen omatarkkailu on helppo ja tehokas tapa tutustua omaan kehoon. Se ei vaadi erityisiä välineitä, vain muutaman minuutin aikaa kuukaudessa. Suomessa todetaan vuosittain yli 5 000 uutta rintasyöpätapausta ja noin joka kymmenes nainen sairastuu siihen elämänsä aikana.
Hyvä uutinen on, että yli 90 % potilaista paranee, kun sairaus löydetään varhain. Kun tutkit rintasi säännöllisesti, huomaat muutokset ajoissa ja opit erottamaan, mikä on sinulle normaalia ja mikä ei. Omatarkkailu ei lisää huolta, vaan tuo turvaa ja vahvistaa tunnetta omasta hyvinvoinnista.
Rintojen tutkiminen käytännössä – Lääkäri Helena Puontin opastuksella
Moni nainen kokee rintojen tutkimisen aluksi epävarmaksi. Clinic Helenassa haluamme tehdä siitä turvallisen ja luonnollisen osan naisen hyvinvointia.
Plastiikka- ja mikrokirurgi Helena Puonti opastaa vastaanotollaan, miten rintojen tutkiminen tehdään oikein. Hän neuvoo tekemään tutkimuksen kerran kuukaudessa, mieluiten noin viikon kuluttua kuukautisten päättymisestä, jolloin rinnat ovat pehmeämmät ja mahdolliset muutokset helpompi havaita.
Helena korostaa, että rintojen tutkiminen ei ole vain lääketieteellinen toimenpide, vaan myös osa omaa kehotietoisuutta ja huolenpitoa. Hän kannustaa ottamaan kumppanin mukaan tutkimiseen:
“Kumppanin osallistuminen voi lisätä turvallisuuden tunnetta ja läheisyyttä. Rintojen tutkiminen voi olla myös yhteinen hetki huolenpitoa ja välittämistä.”
Katso Helena Puontin opastava video MTV3:n Huomenta Suomesta
Helena Puonti esiintyi myös MTV3:n Huomenta Suomessa, jossa hän näytti vaihe vaiheelta, miten rintojen omatarkkailu tehdään oikein.
📺 Katso video:
🔗 Näin tutkit rinnat kotona – tee se joka kuukausi (MTV Uutiset)
Videolla Helena opastaa tutkimaan rinnat kolmessa asennossa ja muistuttaa kainaloalueen tärkeydestä.
Kuukausittainen rintojen omatarkkailurutiini
Helena Puontin suosittelema, lempeä ja tehokas tapa rintojen tutkimiseen:
- Istu ja tutki rinnat rauhassa. Tunnustele käsin molemmat rinnat ja kainalot. Tarkista, tuntuuko rintakudoksessa poikkeavia kyhmyjä tai muutoksia.
- Tutki peilin edessä seisten. Tarkkaile rintojen muotoa, kokoa, ihon väriä ja nännien asentoa. Nosta ja laske käsiä ja seuraa, liikkuuko rintojen iho normaalisti.
- Tutki makuuasennossa. Tämä auttaa tuntemaan myös syvemmällä kudoksessa olevat muutokset. Tunnustele sormenpäillä järjestelmällisesti koko rinnan alue ylhäältä alas ja keskeltä ulospäin, kainalot mukaan lukien.
Jos tunnet kyhmyn, vetäytymän, eritteen nännistä tai muuta poikkeavaa, seuraa muutosta muutaman päivän ajan ja ota yhteyttä lääkäriin, jos se ei katoa.
Tärkeintä on, että tutkiminen muuttuu luontevaksi rutiiniksi – pieneksi, mutta merkityksellinen osa omaa hyvinvointia.
Mitä tehdä, jos huomaat muutoksen
Jos huomaat rintojesi tuntuvan erilaisilta kuin ennen, älä huolestu heti. Useimmat muutokset ovat hyvänlaatuisia, kuten kystia tai hormonaalisia muutoksia.
Jos muutos tuntuu pysyvältä tai selvästi poikkeavalta, varaa aika lääkärille. Clinic Helenassa pääset kliiniseen tutkimukseen, jossa rintakirurgi tutkii rintasi ja arvioi tilanteen asiantuntevasti. Kauttamme on mahdollista päästä myös mammografiaan ja ultraäänitutkimukseen, jolloin rintojen tilanne voidaan selvittää kokonaisvaltaisesti ja turvallisesti.
Kansalliset rintasyöpäseulonnat – käy tutkimuksissa säännöllisesti
Rintasyöpäseulontoihin kannattaa aina osallistua. Ne ovat maksuttomia, turvallisia ja tehokas tapa havaita mahdolliset muutokset varhain. Mitä aikaisemmin sairaus todetaan, sitä parempi on ennuste ja usein mahdollisuus täydelliseen paranemiseen.
Suomessa rintasyöpäseulonnasta säädetään asetuksella, jonka mukaan hyvinvointialueiden on tarjottava seulontaa 50–69-vuotiaille naisille noin kahden vuoden välein. Seulontaikäiset naiset saavat automaattisesti kutsun tutkimukseen, joka tehdään yleensä mammografialla.
Seulontaohjelma ei kuitenkaan kata kaikkia, sillä Suomessa käytössä oleva ikäraja on suppeampi kuin EU:n suosittelema 45–74 vuoden väli. Rintasyöpäyhdistykset ja potilasjärjestöt ovat jo pitkään ajaneet seulontojen laajentamista, jotta yhä useampi nainen pääsisi maksuttomiin tutkimuksiin ajoissa.
Rintojen tutkiminen ja oma tarkkailu täydentävät toisiaan
Rintojen terveyttä kannattaa seurata säännöllisesti kaikenikäisenä – ei vain silloin, kun kuuluu kansallisen seulontaohjelman piiriin. Nuoremmilla naisilla rintakudos on usein tiiviimpi, jolloin pienetkin muutokset voivat jäädä huomaamatta ilman tutkimusta. Jos huomaat poikkeavan tuntemuksen tai rinnan alueen muutoksen, on hyvä hakeutua tutkimuksiin heti, vaikka kutsua seulontaan ei olisikaan vielä tullut.
Myös silloin, kun suvussa on rintasyöpää tai muita riskitekijöitä, tarkistus kannattaa tehdä matalalla kynnyksellä ja tarvittaessa omakustanteisesti. Varhainen löydös on aina hyvä asia – se mahdollistaa hoidon aloittamisen ajoissa ja lisää merkittävästi täydellisen toipumisen mahdollisuutta.
Rintaterveyden tukeminen arjessa
Rintaterveyttä voi vahvistaa myös elintavoilla:
🥦 Syö monipuolisesti. Kasvikset, täysjyvätuotteet ja pehmeät rasvat tukevat hormonitasapainoa.
🏃 Liiku säännöllisesti. Liike vähentää sairastumisriskiä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
🍷 Kohtuullista alkoholin käyttöä. Runsas alkoholin käyttö lisää rintasyöpäriskiä.
⚖️ Huolehdi painosta ja levosta. Riittävä uni ja tasapainoinen elämä vahvistavat kehon omaa puolustuskykyä.
Usein kysyttyä rintojen omatarkkailusta
1. Kuinka usein rintojen omatarkkailu tulisi tehdä?
Kerran kuussa, mieluiten viikon kuluttua kuukautisten päättymisestä.
2. Mitä jos löydän kyhmyn rinnasta?
Älä hätäänny. Seuraa muutosta muutama päivä ja varaa aika lääkäriin, jos se ei katoa.
3. Miltä rintasyöpä tuntuu?
Yleensä se tuntuu kiinteältä, kivuttomalta kyhmyltä, joka ei liiku ihon alla.
4. Voiko kumppani auttaa tutkimisessa?
Kyllä. Lempeä ja kunnioittava kosketus voi auttaa huomaamaan muutokset aikaisemmin.
5. Korvaako omatarkkailu mammografian?
Ei. Omatarkkailu täydentää, mutta ei korvaa ammattilaisten tekemää tutkimusta.
6. Mitä jos rinnat tuntuvat epätasaisilta?
Se on normaalia. Rintakudos on yksilöllistä, ja pieni epäsymmetria on tavallista.
Tuntemalla omat rintasi tunnet myös itsesi
Roosa nauha -kuukauden päättyessä haluamme muistuttaa, että rintojen tutkiminen ei ole vain lääketieteellinen tomenpide, vaan myös lempeä tapa pitää huolta itsestä. Pieni hetki kuukaudessa voi olla ratkaiseva oman hyvinvoinnin ja mielenrauhan kannalta.
